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处暑时节| 处暑新凉感秋风,起居、饮食需有节

新闻来源:老年之声、新浪网08月23日 09:31 字号: TT

摘要:今日(23日)18时2分将迎来“处暑”节气。

今日(23日)18时2分将迎来“处暑”节气。

一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟。

日移南径斜晖里,割稻陌阡车马驰。

处暑,即为“出暑”,标志着炎热的暑天就要结束,真正的秋天即将到来。这个时节应该如何养生?中医认为,此时,人们应饮食有节、起居有节。

睡好“子午觉”

处暑作为夏秋季节的一个分界线,处在由热转凉的交替时期,是自然界阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

处暑养生首先应该早睡早起,睡好“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。可见,睡“子午觉”能调整阴阳,其原则是“子时大睡,午时小憩”。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。

多吃滋阴润肺食物

处暑时天气较干燥,燥邪易灼伤肺津,此时宜多食具有养阴润肺作用的食物,如蜂蜜、银耳、沙参、百合等。中医认为,银耳味甘、性平,具有润肺清热、养胃生津的功效,可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。除此之外,还可多食用梨、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

另外,少吹空调、少开电扇、早晚适当添衣。由于处暑之后,早晚温差变化开始明显,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作,也是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病,还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

“贴秋膘”要循序渐进

建议早晚应适当添衣。处暑时暑热未消,添衣可遵循“春捂秋冻”的养生原则,不宜一下子添得过多,以自身感觉不过寒为宜。

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大,避免大量出汗而损伤阳气。

很多人会认为,到了秋天,就应该补一补了,这就是民间常说的“贴秋膘”。需要提醒老年朋友,处暑节气时人的胃肠功能相对较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。建议先调好脾胃,贴秋膘要循序渐进。

圈贵阳编辑:周晓艳 

 


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